코골이와 수면무호흡증, 반드시 치료해야 합니다. 나의 이야기
오늘은 제가 오랫동안 코골이와 수면무호흡증을 겪으며 힘들었던 일화들과 지금은 적절한 치료를 하면서 느끼게 되는 부분을 나의 이야기를 시작으로 생동감 있게 전달해 드리겠습니다.
코골이와 수면 무호흡증은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 치매, 우울증, 불안증과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 코골이와 수면 무호흡증은 업무 능력 저하, 학업 성적 저하, 교통사고 위험 증가, 가족 갈등 증가와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
코골이와 수면무호흡증이 있다면 가능한 한 빨리 진단을 받고 치료하기를 바랍니다. 특히 수면무호흡증은 절대 방치하지 마세요. 나이가 많든 적든 절대 방치하면 안 됩니다. 진단과 치료를 시작하세요.
| 목 차 |
| 코골이와 수면무호흡증, 나의 이야기 |
| 코골이와 수면무호흡증, 심각한 건강문제 유발 |
| 코골이와 수면무호흡증, 어떻게 진단하고 치료하나? (이비인후과, 정신건강의학과) |
| 코골이와 수면무호흡증, 예방하는 생활습관 5가지 |
코골이와 수면무호흡증, 나의 이야기
코골이와 수면무호흡증
코골이와 수면 무호흡증은 심각한 건강 문제를 유발할 수 있는 질환입니다. 코골이는 수면 중 숨을 쉬는 동안 목이나 코가 좁아져 공기가 지나가기 어려워 소음이 나는 증상입니다. 수면무호흡증은 코골이와 비슷한 증상이 나타나지만 잠자는 동안 숨을 멈추는 증상을 말합니다.
수면 중 무호흡은 심혈관계 질환인 부정맥, 고혈압, 허혈성 심장병, 좌심실 부전, 그리고 폐 질환 중 폐성 고혈압, 폐성 심 및 호흡부전과 같은 질병을 악화시키거나 유발할 수 있습니다.
나의 이야기
코골이와 수면무호흡증을 오랫동안 겪어 왔던 저의 이야기를 시작하겠습니다. 내 기억으로 10대 후반인 고등학고 시절부터 코골이와 수면무호흡증이 있었던 것으로 추측합니다. 아버지는 저에게 어린놈이 코를 곤다고 핀잔을 주기도 하셨죠. 새벽에 잠에서 깨는 일도 많았고, 충분한 시간을 잤음에도 학교에 가면 늘 졸리기 마련이었습니다. 벌써 30년이라는 세월이 지났네요. 지금 그래도 이 정도 건강하게 살고 있는 게 신기할 정도입니다.
어렸을 적의 코골이와 수면무호흡증으로 인한 약 30년 간의 나의 이야기와 최근 진단과 치료를 통해 관리하고 개선되는 나의 이야기를 정확하게 전달하겠습니다. 코골이와 수면무호흡으로 치료를 고민하는 분들에게 큰 도움이 될 것입니다.
고등학교 시절 코골이와 수면무호흡증
저는 공부를 잘하고 싶은 마음은 있었지만, 좀처럼 도대체 집중을 할 수 없었습니다. 수면 중에 코골이와 수면무호흡으로 잠을 제대로 잘 수 없었기 때문이죠. 시험기간 시험공부라도 해야겠어서 책상 앞에 앉아 교과서와 참고서를 보고 있으면 20분도 채 되지 않아 졸음이 몰려왔습니다. 그럼 책에 얼굴을 묻고 금세 잠이 들었죠. 침을 흘리면서. 덕분에 시험 성적은 좋지 않았고 공부에 취미를 가지는 것이 불가능했습니다.
고등학교 2학년 수학여행 때 일입니다. 그 당시 수학여행은 같은 반 친구들과 10명 정도가 같이 방을 썼는데. 선생님 몰래 친구들과 술을 나누어 마시고 밤늦게 잠들었습니다. 갑자기 코에 통증을 느껴 깨어보니 코에서 코피가 흐르고 있었습니다. 무슨 일인가 하고 두리번거리는데 모두들 누워 있었죠. 코피를 닦고 다음날 아침 친구들에게 어떻게 된 것인지 물었습니다. 한 친구가 말하더군요. "너의 코골이 소리가 너무 커서 내가 옆에 있던 플라스틱 장난감을 던졌는데, 그것이 벽을 맞고 너의 코로 떨어졌을 것이다."라고요. 저는 화가 나서 그 친구를 때려주고 싶었지만, 너무 피곤해서 그러지 않았습니다.
지금 기억해 보면 잠을 자는 동안 거의 매일 새벽에 잠에서 일어나 소변을 본 것 같아요. 저는 모든 사람들이 다들 새벽에 일어나 소변을 본다고 생각했었어요. 그게 아니라 잠자는 동안 코골이와 숨을 제대로 쉬지 않으니 내 몸이 저항한다라고는 꿈에도 생각을 못했었습니다.
다행히 운동을 좋아하고 잘해서 핸드볼, 조정 선수로 힘든 훈련도 하고 스포츠를 즐기다 보니 건강은 자신 있었다는 게 지금 생각해 보면 정말 다행이라고 생각합니다. 만약 몸이 허약했다면 30년이 지난 지금 정상적으로 살아있지 않았을 것 같아요.
20대 ~ 30대 시절 음주, 코골이와 수면무호흡증
성인이 된 후에 코골이와 수면무호흡증은 그대로였습니다. 하지만 제대로 된 진단이나 치료는 생각해보지도 않았었습니다. 이 이 시기에라도 치료를 시작했다면 아마 제 인생은 지금보다 더 성공한 삶을 살았을 것입니다.
20대 ~ 30대 시절에는 사회생활을 시작하게 되었죠. 동료와 친구들과 어울리며 술도 많이 마셨습니다. 참 안타깝게도 그 시절 음주만 했다 하면 기억을 쉽게 잃어버리곤 했습니다. 술도 많이 마시지 않았는데도 말이죠. 주량은 소주 한 병 반 정도인데 그 이상만 마셨다 하면 기억을 잃거나 토를 했습니다. 술이 내 몸에 맞지 않는 것이다라는 생각만 했죠. 물론 음주는 좋지 않은 것이지만, 그 당시 저는 술만 마시면 정신을 잃는 것이었죠.
코골이와 수면무호흡증이 원인이라는 것을 빨리 깨달았다면 좋았을 것을. 후회가 막심합니다. 코골이와 수면무호흡증이 없었다면 술이 많이 안 취했을 것이고 더 많은 추억(인간관계, 연애)들을 쌓을 수 있었을 텐데 말이죠.
코골이와 수면무호흡증 나의 증상과 문제
- 학창 시절부터 수업시간이나 시험공부를 시작하면 20분 내에 졸음이 쏟아졌다. 그로 인해 성적은 떨어질 수밖에 없었고 공부에 취미를 가질 수 없었다.
- 아침에 일어나는 것이 너무 어려워 때때로 학교나 회사에 지각한다.
- 충분한 시간을 참을 잤다고 생각했음에도 하루종일 피곤하고 낮잠을 자야 한다. 그래서 학교나 회사생활에 문제가 생기기도 한다.
- 운전을 시작하면 졸리기 시작하고 꼭 잠시라도 차를 멈춰놓고 잠을 잔다. 길게는 한 시간 잤던 적도 있다. 졸음을 참으며 사고위험이 여러 번 있었지만 다행히 사고가 난 적은 없다.
- 퇴근 후 집에 오면 초저녁에 잠이 든다. 밤에는 잠을 제대로 잘 수 없어 뒤척이다가 잠이 들어 피곤함이 반복된다.
- 너무 피곤해서 잠을 자기 시작했는데, 물속에서 한참 숨을 참은 것처럼 헐떡대며 잠에서 깬다. 한참 어지럼증을 느껴 심호흡을 한참 동안 한 이후에 심장이나 뇌가 안정이 되면 다시 잠이 든다.
- 회사에서 출근하여 중요한 회의자리에서도 졸음을 견디기 어렵다. 업무 성과가 떨어지고 역량을 발휘하기 어렵다.
- 술을 마신 다음 날에는 더 일찍 일어나게 되고 다시 잠들기 어렵다. 그래서 숙취가 3일 이상 가는 경우도 많다.
- 40대 중반 이후 육체적 정신적 능력이 현저히 저하된다. 부부관계가 어려워지고 시간도 단축된다. 회사에서는 점점 난이도 높은 업무를 처리하는 것에 큰 부담감을 느낀다.
- 업무 스트레스는 늘어나는데 잠은 더 부족하게 되어 심각한 건강문제를 느끼게 된다.
- 이대로 방치하면 뇌졸중, 뇌출혈, 심장질환, 눈의 피로, 두통, 졸음으로 인한 집중력 최하, 자신감 하락 등 사회생활과 가장으로서 심각한 질병에 노출된다면 불행의 시작이 될 수 있다.
2022년 코골이와 수면무호흡증 진단과 치료 시작
반드시 본인의 의지가 필요합니다. 지금 바로 코골이와 수면무호흡증 진단과 치료를 시작하세요.
2022년 코골이와 수면무호흡증 진단과 치료를 시작했습니다. 약 30년간 코골이와 수면무호흡증으로 고통을 받았는데 드디어 시작한 것입니다. 이 질환을 겪지 않아 본 사람은 잘 모를 것입니다. 가까운 가족도 그저 코골이와 숨을 멈추는 증상정도로만 생각하기 나름이죠. 제가 2022년부터 시작한 진단과 치료, 기구 사용 등에 대해 노하우와 장단점 등을 경험을 토대로 솔직하게 설명합니다.
- 수면다원검사 : 수면다원검사를 통해 자신의 수면상태를 체크합니다. 잠자는 동안 수면 무호흡이 5회 이하이면 정상범위입니다. 저는 31회 무호흡 및 저 호흡의 결과를 받았습니다.(이비인후과)
- 비중격만곡증 : 우리 코뼈는 대부분 휘어있는데요. 휘어진 코뼈가 한쪽을 심하게 막으면 코로 숨쉬기가 힘들어집니다. 양압기 사용을 최적화하기 위해 저는 비중격 만곡증 수술을 했습니다.(이비인후과)
- 양압기 처방 : 양압기를 처방받아 사용한 지 1년 정도 되었습니다. 수면의 질이 많이 좋아졌고, 피곤함이 현저히 줄었습니다. 술을 마신 후에도 숙취도 빨리 깨고 주량도 늘었습니다.(좋은 것은 아니지만), 잠자는 동안 불편하고 여건에 따라 사용이 어려운 경우도 많지만 지금은 의지할 수밖에 없습니다. 불편함보다 수면의 질 향상이 가져다주는 게 더 큽니다.(이비인후과)
- 비강확장기 : 예전에 사용해 봤었지만 이것은 코로 숨쉬기 어려운 분만 해당될 것입니다. 대부분은 목젖과 목 부분과 자는 동안 혀가 아래로 쳐지기 때문에 발생하는 수면무호흡입니다. 비강확장기는 저에게 도움이 되지 않았습니다. 의사와 상담을 하신다면 더 정확할 것입니다.(인터넷 쇼핑)
- 자가 제작형 마우스피스 사용 : 이갈이 방지, 혀 처짐 방지 기능 제품입니다. 저는 이틀 사용해 봤는데, 입에 마우스 피스를 물고 있어서 그런지 잠을 잘 수가 없어서 사용을 중단한 상태입니다.(인터넷쇼핑)
- 바이오가드 : 구강 내 장치로 코골이와 수면무호흡을 해결하는 방법으로 알려져 있습니다. 상담만 진행해 봤으며, 아직 구매를 하지 않았습니다. 효과만 보증한다면 즉시 사보고 싶은 제품인데요. 양압기를 벗어날 수 있다는 확증이 있거나, 무료 체험 할 수 있는 기회가 있다면 꼭 사용해 보고 싶어요.(수면과 건강 바이오슬립센터)
다시 한번 강조합니다. 본인의 의지가 필요합니다. 본인이 가장 잘 알 것입니다. 하루의 피곤함이 어느 정도인지, 육체적 노동이 없는데도 졸음이 많이 있는지. 본인만이 그 증상을 알 수밖에 없죠. 코골이와 수면무호흡증 진단과 치료를 시작하시기 바랍니다. 위에 설명한 저의 솔직한 경험을 참고하시기 바라고 코골이와 수면무호흡이 있는 분들께 도움이 되길 바랍니다.
코골이와 수면무호흡증, 심각한 건강문제 유발
코골이와 수면무호흡증 원인
대부분의 코골이와 수면 무호흡 환자들은 비강에서 시작하여 인후두까지 이어지는 상기도의 공간이 좁아지는 해부학적 이상 증상을 가지고 있습니다.
- 비만으로 인해 목 부위에 지방이 축적되거나 혀, 편도 등의 조직이 비대해진 경우에도 목 안의 공간이 줄어들어 상기도가 좁아져 코골이와 수면 무호흡이 발생할 수 있습니다.
- 또한, 턱이 비정상적으로 작거나 목이 짧고 굵은 사람들에게 이러한 증상이 나타나는 경우도 많습니다.
- 두 번째로는 인두 주변 근육의 기능에 문제가 생겨 인두의 기도 확장근의 힘이 횡격막에 의한 흉곽 내 음압을 이겨내지 못할 때에도 코골이와 수면 무호흡이 발생합니다.
- 소아의 경우, 코골이와 수면 무호흡의 가장 큰 원인은 편도 비대와 아데노이드 비대입니다.
심각한 건강문제(증상) 유발
코골이와 수면 무호흡증은 심장병, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 우울증, 불안증, 치매 등과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 코골이와 수면 무호흡증은 업무 능력 저하, 학업 성적 저하, 교통사고 위험 증가, 가족 갈등 증가 등과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 수면 중에는 코골이, 무호흡, 불면증 등의 증상이 나타나며,
- 소아들은 야뇨를, 성인들은 야간 빈뇨, 식도역류, 과다 발한, 심한 잠꼬대, 몽유병 등이 나타날 수 있습니다.
- 또한 산소 포화도가 낮아지면, 반쯤 앉은 자세로 호흡을 하다가 갑자기 쓰러지는 증상이 나타날 수 있으며,
- 소아들은 입으로 숨을 쉬는데 목 안에 뭔가가 막혀 숨을 쉬기 어려울 수 있습니다.
- 호흡이 어려워 가슴을 헐떡이며 땀을 많이 흘릴 수도 있습니다.
- 또한 누우면 숨쉬기가 더 어려워 몸을 자주 돌리거나 방 안을 돌아다니며 잠을 자게 됩니다.
- 주간에는 피로감, 주간 졸림증, 성격 변화(공격적 성격, 자극 과민성, 불안감, 우울 반응 등), 성 충동 감소, 발기부전, 이산화탄소 축적으로 인한 심한 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 소아들은 학습 부진이나 발달 지연, 그리고 입으로 숨을 쉬게 되어 말처럼 얼굴이 길어지는 증상도 있을 수 있습니다.
- 수면 중 무호흡은 심혈관계 질환인 부정맥, 고혈압, 허혈성 심장병, 좌심실 부전, 그리고 폐 질환 중 폐성 고혈압, 폐성 심 및 호흡부전과 같은 질병을 악화시키거나 유발할 수 있습니다.
코골이와 수면무호흡증, 진단과 치료 방법
코골이 및 수면무호흡은 수면 중 호흡 기류가 좁아진 기도를 지나면서 이완된 연구개와 목젖 등의 주위 구조물에 진동을 일으켜 발생하는 호흡 잡음을 말합니다. 진단과 치료방법을 확인해 보겠습니다.
진단과 검사방법
처음으로 수면무호흡증을 진단할 때는 병력조사를 통해 증상을 확인할 수 있습니다. 또한, 일주일 동안 수면 중 얼마나 졸린지를 파악하는 문진을 통해서도 코골이나 무호흡의 정도를 알아낼 수 있습니다.
- 체중이나 BMI 지수를 측정하거나 얼굴과 목의 모양, 비강, 구강, 인두, 후두의 검진을 통해 주된 원인을 찾아낼 수 있습니다.
- 정확한 평가를 위해서는 수면 다원검사를 시행합니다. 이를 위해 환자는 하룻밤을 병원에서 자면서 호흡, 맥박, 움직임, 코골이, 혈중 산소 포화도, 뇌파 등을 측정하고 기도의 폐쇄 부위를 파악하기 위한 검사 등을 받게 됩니다.
- 기도 폐쇄 부위를 확인하기 위해 비인두 섬유경을 사용하여 인두부에서 막히는 부위를 직접 관찰하거나 방사선 투시 검사를 통해 확인할 수 있습니다.
- 또한, 두개골 계측 방사선 검사를 통해 뼈 부분의 해부학적 지표들을 파악하여 구조적인 문제를 확인할 수도 있습니다.
치료방법
코골이 및 수면무호흡 치료 방법은 비수술적 방법과 수술적 방법으로 나뉩니다.
비수술적 방법으로는 측면으로 누워 자는 것, 체중 감량, 금주, 금연 등 위험 인자를 줄이는 것, 약물 치료, 구강 내 장치를 사용하여 혀가 목 뒤로 떨어지는 것을 방지하는 것, 인두부 연조직의 허탈을 방지하기 위해 지속적으로 기도로 공급하는 것 등이 있습니다.
수술적 방법은 코골이의 원인에 따라 다양한 방법이 존재합니다. 비강 수술(비중격 만곡 및 하비갑개 비후에 대한 교정술) 인두부 수술(구개인두 성형술, 편도 및 구인두의 점막을 절제하는 고주파 온열 구개술), 설부 축소수술, 두경부 골격수술(양측 상악전진술, 이설근전진술과 설골근절개술) 등이 있습니다.
경과/합병증으로 만약 무호흡이 장기간 지속되면, 부정맥, 고혈압, 허혈성 심장질환, 좌심실부전, 폐 질환(폐성 고혈압, 폐성심, 호흡부전) 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 코골이는 당뇨병이나 녹내장을 악화시키거나 유발할 수 있으며, 성 관련 문제로는 발기부전 등이 있을 수 있습니다.
코골이와 수면무호흡증, 예방하는 생활습관 5가지
체중조절과 금주 및 금연이 코골이 예방에 가장 중요합니다. 적절한 운동과 식이 요법을 통해 체중을 조절해야 하며, 특히 음주를 피해야 합니다. 코골이를 예방하는 생활습관 5가지를 소개합니다.
- 체중 조절하기 : 체중 10kg을 감량하면 수면무호흡증이 50% 정도 호전된다는 연구 결과가 있다.
- 잠자기 4시간 전 금주 : 술을 많이 마시면 숨길 근육의 힘이 떨어져 코골이나 수면무호흡이 심해질 수 있다. 술을 끊거나 줄이는 것이 코골이와 수면무호흡을 예방하는데 큰 도움이 된다.
- 금연 : 흡연은 기도를 자극해 기도 안을 붓게 합니다. 이렇게 되면 상기도 협착이 생겨 코골이가 발생할 수 있습니다. 또한 니코틴이 기도 신경으로 병변을 일으킬 수 있으므로 코골이 예방을 위해서는 반드시 금연해야 합니다.
- 수면자세 교정 : 잠을 자는 자세도 반듯이 누운 자세보다는 옆으로 눕거나 상체를 30 ~ 40도 세운 자세로 수면을 취하면 숨길이 좀 더 넓어지는 효과가 있어 코골이와 수면 무호흡에 도움이 된다.
- 올바른 수면습관 : 평소 코골이가 없던 사람도 피곤한 날에는 코골이가 생기기도 합니다. 스트레스와 피로가 원인인데요. 기도와 입안이 부어 코골이를 유발하게 됩니다. 코골이는 수면무호흡으로 이어지기도 하죠. 불교칙적인 수면 습관인 수면장애나 불면증이 코골이를 유발하기도 합니다. 스트레스를 줄이고 과로를 피하며 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것도 중요합니다.
마치며
코골이와 수면무호흡증의 심각성에 대해 이해를 돕고자 합니다. 우리가 잠을 자는 동안 숨을 쉬지 않는다고 생각해 보세요. 경험해보지 못한 사람은 그 고통을 알지 못할 것입니다.
서서히 우리 몸을 갉아먹는 벌레 같은 존재라고 표현하고 싶을 정도입니다. 물속에서 숨을 꾹 참고 있다가 밖으로 나오는 기분을 잠을 자면서 무의식 중에 겪는다면 그 공포 또한 대단한 것입니다.
저의 이야기와 경험으로 코골이와 수면 무호흡증의 위험성을 공유했습니다. 이렇게 예방과 치료 방법에 대해 알려주는 것이 반드시 도움이 될 것입니다.
코골이와 수면 무호흡증은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중, 치매, 우울증, 불안증과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 코골이와 수면 무호흡증은 업무 능력 저하, 학업 성적 저하, 교통사고 위험 증가, 가족 갈등 증가와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.
가장 심각한 상황은 코골이와 수면무호흡은 생명에도 지장을 줄 수 있다는 것입니다. 아주 무서운 질환이죠 그러니 절대 방치하면 안 됩니다.
코골이나 수면 무호흡증이 있는 경우, 즉시 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다. 코골이나 수면 무호흡증은 적절한 치료를 통해 효과적으로 개선될 수 있습니다. 그럼 지금 바로 진단과 치료를 시작하시기 바라며, 마치겠습니다.