성공하는 사람들의 아침루틴에 대해 알아보자. 그들은 자신에게 맞는 루틴을 만든다, 그리고 꾸준하게 실천한다는 것이다. 어떤 일이든 꾸준한 실천이 없다면 결과도 없다. 아침 루틴은 하루를 시작하는 방식이다. 기분을 좋게 해 주고 집중력과 창의성을 향상하는 하루의 첫걸음이다.
아침 루틴 예
사람마다 다를 수 있지만, 성공한 사람들의 일반적인 아침루틴을 시간 흐름으로 나열해 본다. 첫째, 이부자리를 정리한다. 아침에 일어나자마자 하루의 시작을 알리는 행동이다. 어떤 이들은 책임감과 자신감을 높여준다고 말한다. 둘째, 베란다 또는 마당으로 나가 햇빛을 받는다. 자연광은 기분과 에너지를 좋게 해 준다. 셋째, 단백질이 많고 영양이 풍부한 아침식사를 한다. 이렇게 하면 뇌 활동과 정신적인 활력을 유지하는데 도움이 된다. 넷째, 신체활동을 적절히 하여 스트레스를 감소한다. 또한 스트레칭으로 혈액순환을 원활하게 한다. 다섯째, 명상을 하거나 집중력 향상을 위한 하루의 다짐을 메모한다. 오늘부터 성공하는 사람들의 아침 루틴을 실천해 보길 바란다. 꾸준히 해야 한다. 성공하는 사람들이 그렇듯이. 어렵지만 새로운 습관으로 좋은 결과를 얻을 수 있을 것이다.
장점
매일 성공할 수 있는 가장 좋은 방법은 건강한 아침 루틴을 설정하는 것이다. 하루를 시작할 때 건강한 습관이 있다면 성장하고 성공하는데 도움이 된다는 것을 확실하게 느낄 것이다. 에너지 수준 향상, 명확한 정신 및 집중력 향상, 스트레스 및 불안 감소, 수면의 질 향상, 신체적 건강 및 웰빙 개선, 생산성 및 동기부여 향상, 창의성과 책임감, 건강을 개선하고 과체중과 질명 예방, 하루의 계획을 제대로 실행하는데 도움, 시간을 효율적으로 계획, 평온함과 통제력 제공, 긍정적인 생각, 이라는 매력적인 장점을 내 것으로 만들 수 있다. 나는 현재 아침 루틴 예의 첫째와 다섯째를 실천하고 있다. 나머지 루틴도 꼭 실천해서 성공하는 사람들의 반열에 오르고 싶다.
팁과 전략
자신이 좋아하는 것이 무엇인지 알아보고 그것을 일상에 반영하는 것이 중요하다. 유연하게 조정할 수 있도록 자신의 취향과 상황에 맞아야 한다. 반대로 너무 단순하거나 무작위적인 루틴은 효과가 없거나 지루할 수 있다. 의미 있는 행동으로 만들기 위해서 새로운 하루를 시작하는 의식으로 생각하는 것이 좋다. 천천히 습관으로 만들어지도록 꾸준히 실천해야 한다. 아침 루틴을 만들기 위한 전략으로 1. 필요성과 어떤 결과를 기대하는지에 대해 생각해 본다. 예를 들면 건강 개선은 운동이나 요가와 같은 행동을 선택할 수 있고, 독서나 강의를 통해 학습능력을 향상할 수 있다. 2. 현재 자신의 가능성과 상태를 파악한다. 시간은 얼마나 있는지, 루틴을 실천하는데 장애물을 통제할 수 있는지 등을 파악하여 적절한 난이도의 루틴을 설정하는 것이 좋다. 3. 자신의 행동들 중에서 중요하고 재미있는 것들로 순서와 시간을 정한다. 명상 10분, 독서 15분, 걷기 10분, 계획 세우기 10분, 아침식사 10분과 같은 방식으로 구성하는 것을 추천한다. 4. 실천하고 있다면 잘된 점과 개선할 점을 체크하여 평가해 본다. 시간부족이나 낭비되는 부분, 스스로 만족하고 있는지 등을 확인한다. 5. 일정과 계절 등 필요에 따라 루틴을 수정한다. 기존의 루틴을 삭제하거나, 새로운 루틴을 추가하면서 개선할 수 있다.
나의 다짐
나는 1년 전 부터 이부자리 정리하는 걸 실천하고 있다. 처음 2개월 정도는 루틴을 지키지 않고, 귀찮아하고, 잊어버렸던 기억이 있다. 그런데 어느 순간부터 아침에 일어나면 이부자리를 정리하고 있는 나를 발견하였다. 아주 작은 실천이었지만, 습관이라는 것이 대단하다는 것을 새삼 느꼈다. 이 경험을 바탕으로 이제 난 티스토리에서 블로그 운영을 시작하며, 새로운 습관을 실천하고 있다. 어려움도 생길 것이고, 실천하지 못하는 날들도 많을 것이다. 하지만 어느 시기에 습관처럼 글을 쓰는 나의 모습을 볼 수 있을 것이라 상상하고 다짐한다.
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